Boost je immuumsysteem,
verminder stress en ervaar rust!
Koelzinnige
ONLINE TRAINING
Maak kennis met adem en koude training
Op de meest laagdrempelige manier
Veilig en verantwoord
Met de juiste ervaring én begeleiding
Minder stress en meer balans
Tussen lichaam en geest
Boost je immuumsysteem
Voor een betere doorbloeding, en meer energie!
"Ik heb er meer uit kunnen halen dan van tevoren verwacht!"
"Ik had zo'n andere start van de dag.
Nu voel ik mij veel fitter en ben alert.
"Voordat ik begon aan de training, had ik zo'n andere start van de dag.
Ik had in de ochtend vaak tijd nodig om echt wakker te worden
en nu voel ik mij veel fitter en ben alert.
Daarnaast heb ik inzicht gekregen in hoe ik met het leren van nieuwe dingen omga."
- Gerdi - Consultant Duurzaamheid
Ontdek welke positieve effecten
koude training heeft op jouw lichaam
In 7 dagen:
Weet je alles over koud afdouchen
Weet je alles over koude training
en wat de positieve effecten zijn voor jouw lichaam
Versterkt je mindset
Versterkt jouw mindset t.o.v. kou
Ontvang je tools bij weerstand
Ontvang je tools die helpen om door weerstand heen te breken
Leer je ademhaling inzetten bij kou
Douche je veilig en verantwoord koud af
Kun je op een veilige en verantwoorde manier koud afdouchen.
"A cold shower a day,
keeps the doctor away" - Wim Hof -
"Ik voel dat ik meer kan dan ik had verwacht!"
"Deze training heb ik gevolgd, omdat ik mijzelf wilde uitdagen
en erg benieuwd was naar de gezondheidseffecten.
Ik ervaarde af en toe weerstand en vond het daardoor fijn dat er aandacht besteed werd aan de intentie.
Koud afdouchen geeft mij energie. Ik voel mij nu super trots en krachtig."
- Jessica - Orthodontie Assistente
Dit gaan we doen
Dag 1: Intentie
Je doel haarscherp bepalen!
Na het uitvoeren van de oefeningen onder begeleiding heb jij je doel haarscherp voor ogen.
Dag 2: Koud afdouchen
Geleidelijk koud afdouchen!
Vandaag start je geleidelijk met koud afdouchen.
Na deze video weet je precies welke stappen je moet doorlopen.
Dag 3: Adem
Theorie en tools voor ademen!
Naast theorie over adem
ontvang je de tools welke je kunt inzetten tijdens het koud afdouchen.
Dag 4: Lichaam
Leren wat er binnen je lichaam gebeurd!
Je leert wat er binnen je lichaam gebeurd
wanneer het wordt blootgesteld aan kou en wat de effecten zijn.
Dag 5: Mindset
Theorie en tools voor je mindset!
Naast theorie over mindset
ontvang je de tools die ondersteunend zijn tijdens het koud afdouchen.
Dag 6: Integreren
Oefeningen om alles te integreren!
Je krijgt een super waardevolle oefening
waardoor alle kennis en vaardigheden van de afgelopen dagen geïntegreerd worden.
Dag 7: Reflecteren
Reflectie op de afgelopen 7 dagen!
Vandaag reflecteer je de afgelopen 7 dagen en maak je jouw ervaring visueel.
"Ik heb veel minder last van prikkels."
"Ik blijf gewoon koud afdouchen omdat ik deze rust wil behouden.
Nu ik dit waanzinnige programma heb gevolgd, heb ik veel minder last van prikkels.
Ik heb het gevoel dat ik alles aankan en blijf dichter bij mijzelf.
Het geeft zo'n positieve energie en daarom blijf ik het doen."
- Karima - Jongeren Coach
Dit ontvang je:
Onbeperkt toegang tot de online training.
Een uitgebreid werkboek in pdf bestand.
Antwoord op al je vragen (per mail) over de inhoud van deze training.
Te volgen op het moment dat het goed
voor jou uitkomt!
Dit ontvang je:
Onbeperkt toegang tot de training.
Een uitgebreid werkboek in pdf bestand.
Antwoord op je vragen (per mail) over de training.
Te volgen op ieder moment!
Come to the Coast
Online Training
€17,-
incl. BTW
Durf jij het aan?
Ontdek koude training in 7 dagen.
Maak kennis met adem en koude training op de meest laagdrempelige manier.
Veilig en verantwoord met de juiste ervaring én begeleiding.
Minder stress en meer balans tussen lichaam en geest.
Boost je immuumsysteem voor meer energie!
Q and A
Ik ben een echte koukleum, is de online training wel iets voor mij?
Het is zeker de moeite waard om de online training te doen als je een koukleum bent.
Door blootstelling aan koud water, wordt de doorbloeding geactiveerd waardoor
je het juist minder snel koud zult hebben.
Ik heb vaak koude handen en voeten, is de online training dan wel iets voor mij?
Door koud afdouchen, stimuleer jij de doorbloeding waardoor je juist steeds
minder vaak koude handen en voeten zult hebben.
Ik heb epilepsie, kan ik dan deelnemen?
In dit geval kun je niet deelnemen aan de online training. Mocht jij je wel herkennen
in bovenstaande beschrijving of een hulpvraag hebben, dan nodig ik je uit om te
onderzoeken of het peace & balance traject iets voor je is.
Ik heb hart- en vaatziekten, kan ik dan deelnemen?
In dit geval kun je niet deelnemen aan de online training. Mocht jij je wel herkennen
in bovenstaande beschrijving of een hulpvraag hebben, dan nodig ik je uit om te
onderzoeken of het peace & balance traject iets voor je is.
Ik ben zwanger, kan ik dan deelnemen?
In dit geval kun je op dit moment niet deelnemen aan de online training. Mocht jij je wel herkennen
in bovenstaande beschrijving of een hulpvraag hebben, dan nodig ik je uit om te
onderzoeken of het peace & balance traject iets voor je is.
7 dagen achter elkaar vind ik te intensief, kan het ook anders?
Ja dat kan! Je kunt zelf besluiten wanneer je welke video bekijkt en de oefeningen doet.
Je kan dus ook 1 of 2 video's per week bekijken
Waarom zou ik koud afdouchen?
In de huidige situatie waarin wij leven, kennen we bijna geen kou meer.
Wij hebben de luxe om de verwarming aan te zetten of een deken om te doen.
Ons immuumsysteem is vergeten wat het is om koud te worden terwijl kou ons ook veel biedt!
Kou geeft je immuumsysteem een positieve boost.
Ik twijfel of het wel echt iets voor me is, wat nu?
Neem gerust contact met mij op zodat we jouw persoonlijke situatie kunnen bespreken.
Ik denk graag met je mee over welke stap voor jou het meest passend is.
"Ik heb veel minder last van prikkels."
- Karima - Jongeren Coach